چند توصيه براي كاهش سردردهاي تنشي

به گزارش سرگرمي براي همه ، برخي از افراد ممكن است دچار ميگرن و سردرد تنشي شوند. علاوه بر اين ، سردردهاي تنشي مي توانند باعث درد ميگرن شوند كه با داروهاي ضد ميگرن تسكين مي يابد.

در اينجا چند پيشنهاد در مورد نحوه جستجو يا تعيين وقت براي درمان آكنه وجود دارد.

درمان هاي جايگزين

روش هاي درماني جايگزين مانند كمپرس گرم يا كمپرس يخ مي توانند فوايد قابل توجهي براي برخي از افراد به همراه داشته باشند.

آب آشاميدني

بعضي اوقات سردرد مي تواند به دليل كمبود آب بدن يا كمبود غذا ايجاد شود. در اين حالت ، نوشيدن برخي مايعات غير كافئين دار يا خوردن برخي غذاها مي تواند به تسكين سردرد كمك كند.

دانه كتان

بذر كتان سرشار از اسيدهاي چرب امگا 3 است و استفاده از آن مي تواند به كاهش سردرد كمك كند. تصور مي شود كه اين اثر به دليل خاصيت ضد التهابي اسيدهاي چرب امگا 3 باشد.

روغن نعنا يا اسطوخودوس

خيساندن در روغن نعناع يا روغن اسطوخودوس مي تواند به كاهش سردرد كمك كند. توجه داشته باشيد كه روغن اسطوخودوس نبايد به صورت خوراكي استفاده شود.

ماساژ سر

انجام ماساژ سر آسان است و مي تواند به طور قابل توجهي تسكين دهد. تمركز ماساژ روي شقيقه ها يا گردن (پشت) مي تواند منجر به بهترين پاسخ شود.

ماساژ بدن

ماساژ كل بدن همچنين مي تواند سردرد را تسكين دهد.

مديريت استرس

اگر به نظر مي رسد استرس باعث سردرد مي شود ، تكنيك هاي مديريت استرس يا روش هاي آرام سازي مانند مراقبه مي توانند فوايد قابل توجهي داشته باشند.

ورزش

مطالعات نشان داده است كه ورزش ، چه ورزش هوازي منظم و چه ورزش ويژه ، در كاهش دفعات سردردهاي تنشي كاملاً مثر است.

انتهاي پيام: